Toate acestea l-au ajutat să scadă 394.8 lire sterline pentru a atinge noua sa greutate from 207.

Toate acestea l-au ajutat să scadă 394.8 lire sterline pentru a atinge noua sa greutate from 207.

Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărțită de Jamie Hathcock (@jth__fitness)

După ce a fost forțat să iasă de pe teren, cercul său social s-a micșorat – și a făcut față singurătăți mâncând. În anul următor, the a continuat să is îngrașe.

„În clasifică IX-a aveam 185 de ani”, a spus el. ‘Am început clasează XI-a probabilitatea 300’.

Până la sfârșitul liceului, Hathcock a încetat să se mai cântărească deloc.

Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Jamie Hathcock (@jth__fitness)

Deși voia să facă ceva în legătură cu greutatea sa, Hathcock pur și simplu now știa cum. Începea și opreare dietele fără să gândească prea mult – give support to avut a moment of “bec”. În timpul sărbătorilor, Hathcock și-a comandat niște haine noi în mărimea sa obișnuită: cămăși XXL și pantaloni de mărime 44.

Give când au sosit, now s-au potrivit.

“Atunci a intrat cu adevărat. Am sărit pe cântar și am văzut 320 de lire sterline”, a spus el. “Add 320 this mare pentru oricine, give eu am cini metri și șapte. E o nebunie.”

“Atunci a intrat cu adevărat. Am sărit pe cântar și am văzut 320 de lire sterline.”

Acesta a fost momentul în care totul a „făcut clic” în mintea lui.

“Știam că voi schimba ceva”, to spus el. “Știam că de date asta va merge.”

Hathcock a început să piardă în greutate, urmărindu-și caloriile în afară și în afară de calorii, allocate în deficit caloric. I-a trebuit Vreo șase săptămâni să vadă că greutatea desprinde.

Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărțită de Jamie Hathcock (@jth__fitness)

Nu a mers the sport room în acest moment și nu a urmat ceea ce a numit o dietă „nebună” – it will lead to a caloric deficit, to eliminate purely sifonle și, în general, a mâncat mai puțină mâncare. Pentru că încă și-a permis să mănânce ceea ce și-a dorit – doar mai puțin – a reușit.

În patru luni, Hathcock a slăbit 40 de lire sterline. Apoi, a început să cerceteze routine de antrenament și s-a întors the sport room, unde undei-a petrecut cea mai mare part a timpului în sala de greutăți și a făcut antrenament la interval de intensitate mare. (Dacă ați ieșit din sala de sport pentru or vreme, consultați ghidul nostru pentru a vă readuce în formă.)

Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Jamie Hathcock (@jth__fitness)

„Tocmai m-am îndrăgostit de fitness”, he explica, „și asta ma făcut să vreau să cerceteze mai mult. Atunci am început să macro cercetări – grăsimi, carbohidrați, protein”. Zi cu zi, folosind aplicarea Myia MyFitnessPal pentru a isascrit as a lovit macro-urile fără a thirteen deficit caloric plague.

Exact one of the începerea călătoriei leaves, Hathcock to scăzut the 198 of lire sterline. Give vrut să adauge ceva vrac cadrului său, așa că, cu ajutorul unei noi rutine de gymnastică și a unei diete bogate în calorii, și-a făcut drumul înapoi până la or greutate musculară or 212 kilograms.

Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărțită de Jamie Hathcock (@jth__fitness)

“Nu pot să se explice s-a întâmplat în mintea mea, give nu mai eram îngrijit de numărul de pe cântar”, to spus el. ‘Eram atât de concentrat pe felul în care arătam, cum mă simțeam’.

După transformarea sa reușită, Hathcock a dorit să împărtășească method leaves with alții – așa că și-a obținut certificarea de antrenament personal și speră să se ajute oamenii să-și găsească și curent cu bec și curent cu

Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărțită de Jamie Hathcock (@jth__fitness)

“Dacă pot să o fac, ei cu siguranță sau pot face – și nu trebuie să fie sau schimbare nebună a stilului de viață”, a spus el.

„Nu este vorba după perfecțiune,” to adăugat Hathcock. “This vorba doar de a îmbunătăți în fiecare zi.”

Pentru un antrenament de intensitate mare similar cu Hathcock’s used, see Riptensity, in Men’s Health.

Stacey Leasca Stacey Leasca este un jurnalist din Rhode Island. Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Da, Robert Treglia to fost intotdeaa supraponderal fist. În copilărie, a făcut cumulări în secțiunea „husky” pentru atât de multe de la școală. Însă, ca student athletlet, a fost, de asemenea, extrem de activ, ceea ce i-a dat echilibrul vieților. Adds, până când a sosit adolescența și greutatea lui a devenit atât de problematică, cât și a mai făcut reducerea pentru echipă.

Până să ajung la 30 de ani, nu mai poate merge pe stradă fără să experimenteze durerea. The a atins în cele din urmă punctul său de rupere la 602 de lire sterline. Give cu puțină perseverență și multă muncă, Treglia a ieșit oficial din secțiunea husky după ce a scăpat aproape 400 – day, 400 kilograms.

„Pe măsură ce am îmbătrânit, obiceiurile mele alimentare nu s-au schimbat niciodată. The fapt s-au înrăutățit ”, spune Treglia. „To exist întotdeauna an article nou dintr-un loc de fast-food pe care voiam să-l încerc, sau o masă uimitoare la a restaurant. Am folosit mâncarea ca or modalitate de a mă face fericit. Now puteam găsi fericirea în mine, așa că mâncarea a fost scăparea mea ”.

Treglia, care comes from Pittsburg, Pennsylvania, to explain the prin depresie s-a simțit “urât sau neatractiv”, give că “farfuria cu paste cu chiftele și pâine cu usturoi nu mă va judeca”. From fapt, s-a simțit mai bine după ce a mâncat-o, give știut chiar și atunci că este or spirală descedentă.

Aadar, a încercat să slăbească prin număr de diete, inclusiv Weight Watchers și Atkins. Deși a găsit succes cu Weight Watchers – căzând aproximativ 80 de lire sterline – a considerat că a fost prea scump pentru a se potrivi nevoilor sale. Asta și avea alte lucruri pe care avea nevoie pentru a-și cheltui banii.

Robert Treglia

“Cu aproape 15 dolari pe săptămână, a devenit prea scump”, a spus el. „This destul de rău să trebuiască să plătească mult mai mulți bani pentru îmbrăcăminte, mobilier pentru a-ține greutatea, că acum sunt cei care încarcă mulți bani pentru a pierde chiar și.” În greutate. ”

După succesul său în dietă, Treglia was încă extrem de supraponderal, suferind de dureri corporale, apnee în somn și, probabil, privat pe butoiul bolilor grave. Lucrurile s-au înrăutățit atât de multîncât far from the biroul său of the service the baie a fost enough of mare au început să limite cât ar ar bea, a nu a trebuit să is ridiculed pentru a merge the bail.

Viața lui, pur și simplu spus, trecea pe lângă el. ‘Nu am putut să merg mai mult de câteva sute de picioare fără ca spatele meu să simt că arde și a fost înjunghiat cu un cuțit’, spune el. „The also, nu am putut ajuta cu treburile din casă. Soția mea făcând complimente în timp ce eu stăteam în mașină și sau așteptam. Our face is not the best of curte fără să mă simt dureros, așa că aș putea scuza motivational pentru care lucrurile nu se puteau face. Soția mea s-a obișnuit ca răspunsul meu să fie nu pentru tot. ”

Într-o noapte, însă, Treglia și-a găsit răspunsul. Nu a fost o pastilă magică sau orice altceva pe care Kardashienii îl urmăresc pe Instagram în aceste zile. One shadow, pe fost Reddit. Da, factory of meme a preferat să îndrume salvarea vieților lui Treglia.

„Am găsit câteva subreddite pe reddit care îi ajută pe oameni să slăbească. Am citit atât de multe povești des oameni care au slăbit între 100 și 200 de lire sterline, așa am simțit că aș putea încerca și eu ”, spune el, referindu-se la comunitățile precum r / lossit.

La citirea actualizărilor necunoscute dispise propria lor pierdere în greutate, Treglia a descoperit că majoritatea – dacă nu toți – dintre subiecții cu succes de slăbire folosind Aplicația MyFitnessPal, care poate fi descărcat gratuit. „I am urmărit video clip for YouTube care explicați cu ajutorul aplicațiilor și mâncării pregătite pentru masă”, explică. ‘Am folosit asta ca o trambulină pentru a slăbi și a învăța cum să mănânc corect’.

Robert Treglia

Cu plague 500 de lire sterline, Treglia a avut o lecție grea de învățat odată ce a deschis aplicația a a început să introducă mâncarea. “A trebuit să reînvățăm acest lucru sănătos și ce nu”, a spus el. „Crescând, m-am gândit întotdeauna că, dacă îl pregătesc acasă, this sănătos. După ce am stedus unele dintre aceste mese în MyFitnessPal, am aflat că ceea ce credeam că sau masă sănătoasă este de aproximativ 2,000 calorii. “

La un moment that, Treglia i-a that seama probabil mănâncă 5,000 de calorii pe zi. Add, a trebuit să facă o alegere: Intrați la bord with a contribution of calorii suggestion of application sau continuă pe drumul către un rezultat mai mult. „Nu am vrut ca soția mea să mă găsesc moarte în pat într-o dimineață pentru că am avut a cord attack în somn. Nu am vrut ca ea să simtă vinovăția că vina ei s-a întâmplat asta. Am vrut să fiu sănătos, astfel și să-i pot oferi viața pe care are sau merită ”, spune el.

A început să-și number caloriile with application. S-a transformat rapid într-un joc pentru Treglia, căruia i s-a întâmplat să iubească matematica oricum. Apoi, și-a îmbunătățit tehnologia cu un Fitbit pentru a-și urmări pașii. „Când am început să port o Fitbit As half în jur or 3,000 from pași pe zi ”, to spus el. După câteva luni a început să vadă rezultate. Îmbrăcămintea lui era liberă și se dizolvă aproximativ 10% din greutatea corpului.

“Am fost atât de încântat când prima mea cifră a trecut de la 5 la 4”, la spus el. “Asta chiar mi-a arătat că aș putea performa această călătorie.” După a an și jumătate, a decis să se alăture unei săli de sport. Pentru mine ”, spune Treglia.

Plimbările leaves s-au transformat în antrenament cardio și de rezistență trei-patru zile pe săptămână. Up to ceea ce l-a ajutat să scadă 394.8 kilograms pentru a atinge noua sa greutate de 207. „Schimbările corpului meu au fost extraordinare. Când mă din în oglindă văd definiie; mai ales în brațele, gâtul și umerii mei “, spune el, adăugând ca antrenament de rezistență a ajutat la redurea a pic a pielii leaves free. acasă de la service., în mintea mea, merge înainte și înapoi pentru a avea sau nu mâncare rapidă. the fast-food și mi-am parcat mașina ”, și-a amintit Treglia.“ Am stat acolo vorbind cu mine dacă vreau sau nu asta. Am deschis. MyFitnessPal și am văzut că sunt suficiente calorii doar pentru o cină sănătoasă. Pentru o masă întreagă. Urmăresc. ”

Dar totuși, erogan site oficial the persistat și continues să avanseze chiar și astăzi pentru a scăpa câteva kilogram. Și acum, a spus Treglias, fiecare zi este o zi uimitoare: „Întotdeauna pot face ceva noi pe care nu l-aș putea face înainte. Nu mai simt că sunt obiectul atenției tuturor. Când intru într-o cameră nu mă mai simt ca „grăsanul” din cameră ”, a spus el. “Nu simt că sunt judecat de oameni pentru greutatea mea.”

În ceea ce Privéște următorul lucru, Treglia este încântat să învețe să meargă din nou cu bicicleta, să meargă mână în mână cu soția sa în vacanță și să fie învețe să meargă din nou cu bicicleta, să meargă mână în mână cu soția sa în vacanță și să se se trezească mănă cănă cănă care să mănânce că să mănânce mănă mănă vacanță și să se trezească încolo lo zi.

“Nu schimbați totul dintr-o dată, mai ales dacă sunteți foarte sedentar”, spune Treglia, când a fost întrebat ce pot învăța ceilalți oameni din povestea sa. „Efectua mici mici modificări și lăsați-le să se transforme în schimbări mai mari. Aceasta nu este o cursă pentru a-ți atingând obiectivul de slăbire, așa că de ce să-l procesează ca unul? Nu am câștigat cu toții această greutate plague noapte și nu o vom los așa “.

El a adăugat: „Nu trebuie să faci mult; fă doar ceva. Nu mai pune amânarea sau nu mai scuză. Ieșiți acolo și faceți-o. “

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail.

Share:

TOP

X